TEST DINAMICI OUTDOOR

I test dinamici Outdoor possono acquisire mille sfaccettature assolutamente cucite addosso all’atleta stesso e modulabili sulla analisi del modello di prestazione. Tutti i test ad ogni modo necessitano dell’utilizzo di un misuratore di potenza per monitorare anche i watt medi e massimi delle diverse prove proposte assieme a cadenza e fc.

Un classico esempio di test dinamico in salita consiste nel far ripetere ad esempio 4/5 volte di una salita di 1 km. L’esecuzione del test prevede “step” a intensità crescente e modulabile in base all’atleta, mediamente di (40/50 watt) partendo da un valore 2,5 watt/kg a crescere. Alla fine di ogni “step” si rileva la concentrazione di acido lattico prodotto nel sangue attraverso la rilevazione di una goccia di sangue dal lobo dell’orecchio o dal dito.

Altro esempio di test dinamico Outdoor è il test 8+8 o 6+6 dove vengono richieste dopo adeguato warm-up protocollato, due prove una in pianura ed una in salita 4-6% e dove si determinano watt medi, fc media e massima che poi si elaborano per determinare le zone di allenamento.